के तपाइँ भुँडी बढेर हैरान हुनुहुन्छ ?? घटाउने उपायहरु जानी राखौ !!

भुँडी बढेर बाहिर निस्कन थालेपछि शारीरिक सुन्दरताको पतन शुरु हुन्छ | जसले धेरै समस्याहरु निम्त्याउछ | हामी खानपानमा धेरै लापरबाही गर्छौ त्यसैले भुँडी बढ्दै जान्छ | संसारमा १० जना व्यक्तिभित्र ३ जना व्यक्तिहरु मोटोपनको शिकार भएको एक अनुसन्धानले देखाएको छ | मान्छे अलिक मोटाउदा राम्रो र हृष्ट पुष्ट देखिने हुनाले त्यस्तो व्यक्ति मक्ख पर्छ | अरुले पनि खाएको कति मज्जाले जिउमा लागेको भनेर उसलाई हौसला बढाई दिन्छन | तर मोटोपन गम्भीर शारीरिक समस्या हो भन्ने कुरा उसले पछी मात्र थाहा पाउछ |

ब्रिटिश मेडिकल एशोसिएसनको रिपोर्ट अनुसार अत्याधुनिक जिबनशैली र तनावले अचेल अनेक मनो-शारीरिक रोग फैलीरहेका छन |  त्यसमध्ये मोटोपनको रोग खतरनाक बिकृति हो | हाम्रो जस्तो विकासोन्मुख देशमा जति मानिस यो रोगबाट पिडित छन्, त्यसको तिन गुना बढी बिकसित देशमा छन् | अमेरिका, क्यानाड, जर्मन, अस्ट्रेलिया लगाएतका मुलुकमा वयस्कमा यो समस्या बिकराल बनिसकेको छ | ती मुलुकमा बालबालिका समेत यो समस्याबाट पिडित छन् | बिकसित मुलुकमा यो समस्या बिशेषत: फास्टफुड, जंकफुड, डब्बाबन्द र प्रसोधित खानपान तथा सुखसयलपूर्ण जिबनशैलीका कारण बढेको हो |

नेपाली समाजमा पनि यी कारण लागु हुन्छन | खानपान लापारबाही र अतिमांसाहारी प्रवृतिले पनि मोटोपनको समस्या बढ्दै गएको छ | भोज भतेर, चाडपर्ब, उत्सबमा घाँटीसम्म आउने गरि खाने चलनले पनि भुँडी लागेको पाइन्छ | मोटो शरीरको मुख्यकारण अतिभोजन हो | एक आहार बिशेषज्ञले भनेका छन् - 'तपाइँ जति खाना खादै हुनुहुन्छ, त्यसको ३०/३५ प्रतिशतले तपाइको जिबन चलाएको हुन्छ, बाँकि ६५/७० प्रतिशतले अरुको डाक्टरी पेशा र अस्पतालको ब्यापार चलाएको हुन्छ' |

अतिभोजन तथा चाहिने भन्दा धेरै खाने बानीले मोटोपन मात्र होइन, सबै रोगको जड बन्न सक्छ | आयुर्बेदका अनुसार अतिभोजन भन्नाले शरीरले धान्न र पचाउन सक्ने भन्दा धेरै मात्रामा खानु हो, जसले गर्दा खाना पचाउने शारिरिक अग्नि मन्द हुन जान्छ | पेटको अग्नि क्षीण भएको बेला नरम मेवाको टुक्रा पनि अपाच्य हुन्छ | यसको कारण पेट लगायत शरीरका अन्य स्थानमा बिकार थुप्रिन थाल्छ | त्यहि विकारको मात्रा बढेपछी शरीरको आकार र वजन बढ्न थाल्छ |

बास्तबमा मोटोपन भनेको मासु र बोसो बढेकाले जिउको वजन बढेको भन्ठान्नु एक किसिमको भ्रम हो | तपाइको शरीर यदि मोटो छ भने मक्ख नपर्नुहोस, तपाइँ केवल बिकार, विष र फोहोर मैला बोकेर हिड्दै हुनुहुन्छ | अति भोजनबाट बच्न निम्न उपायहरु अबलम्बन गर्नुहोस:

• भोकभन्दा दुइ चार गाँस कम खाने !
• हतार गरेर कहिल्यै नखाने !
• खानाको शुरुमा अलिकति प्राकृतिक गुलियो वस्तु जस्तै: मह, खजुर, सख्खर, किसमिस खाने !
• अरुको करकाप भन्दा आफ्नो क्षमता र रुचिलाई ध्यानमा राखेर खाने !
• उभिएर होइन, बसेर मात्रै खाने !
• खानेकुरा मज्जाले चपाएर खाँदा राम्रो हुन्छ !

सुपाच्य खानाले शरीरको वजन सन्तुलित राख्छ | पेटको सूचना खान खादै जाँदा पेट भरिएपछी संकेतको रुपमा पहिलो डकार वा ढ्याउ आउछ | पहिलो डकार आएपछि क्रमश: खान घटाउदै जानु राम्रो हुन्छ | दोश्रो ढ्याउ पेटको तिन चौथाई भाग भरिन लागेको सूचना हो | दोस्रो डकारसम्ममा पेट लगभग अघाईसकेको हुन्छ र शरीरलाई चाहिने आवश्यक मात्राको खाना पुगिसकेको हुन्छ | यदि तपाइँ दोश्रो दकारलाइ बेवास्था गरि अझै खादै हुनुहुन्छ भने अब तपाइँ आहार होइन रोगब्याधि खादै हुनुहुन्छ | तपाईलाई मोटो रोगि र भद्दा हुनबाट कसैले रोक्न सक्दैन | तपाइले आफुले आफैलाई कियर गर्नु पर्ने हुन्छ | त्यसको लागि सन्तुलित खानाका साथै शारीरिक ब्यायाम पनि अति आवश्यक हुन्छ |